知らなきゃ損！？足裏つぼマッサージで健康的に！！しかも痩せられる！

足つぼと聞くと皆さんはどんなことを想像しますか？よくテレビとかで、芸能人が足つぼを押されたて激痛に悶絶する姿などを思い浮かべたのではないでしょうか？

実は足裏には身体全体のつぼがあり、全身の調整やダイエットにも効果があると言われています。ここでは、一人でもできる足つぼマッサージについてご紹介していきます。

足裏つぼマッサージとは

足裏つぼマッサージとは、一体どんなものなのでしょう？足裏へのマッサージは、「足裏マッサージ」、「リフレクソロジー」や「足ゾーンセラピー」等と呼ばれ世界各国で行われています。

よく耳にする「つぼ」と呼ばれているのは、正式には反射区と言います。その反射区を刺激することにより、各部の内臓等の機能促進や機能改善の効果が期待されています。

主な反射区はこのようになっています。

この写真をみて見ると、足裏のツボは内臓の位置まで全身そのものになっていることがわかります。

足裏つぼマッサージの効果

足つぼには様々な効果が期待できるとされています。

筑波技術大学の研究によると、あん摩マッサージ指圧免許取得後10年以上の経験のある方が足裏つぼマッサージを行いどのような変化があるか実験し、皮膚血流の増加や腸音や腸音や心臓の機能に変化が見られたと報告しています。

上の画像の通り、足裏つぼには全身のつぼが分布しており、自身が気になる身体部位（内臓部位）のつぼを刺激することで機能促進するかもしれません。

また、一般的に言われている効果は以下の4つがあります。

・各器官の活性化

・血行促進

・新陳代謝の活性化

・自然治癒力の向上と維持

これらの期待できる効果を見ていくと、ダイエットにも効果的だということがわかります！

足裏つぼマッサージのやり方

やっぱり専門的なところでしてもらう方がいいんでしょ？と思った方もいるかと思います。

足裏つぼマッサージは、セルフケアでも可能なんです！

ダイエットにも効果的なやり方をご紹介します。

用意しておくと便利なもの！

・ハンドクリーム（ニベアなど）

ハンドクリームを少量塗ってから行うと滑りも良く保湿効果が期待できます。

ハンドクリームを塗らずに行うことも可能ですが、皮膚の弱い方で少し力を入れて行うと表皮が引っ張られ、水脹れになったりするのでできるだけ使用することをおすすめします。

リハビリ業界でもミルキングマッサージという手法になります。

マッサージを行うタイミングはお風呂上がりが最適です

全体的な気だるさや疲れをとるマッサージ

1.踵から指に向かって撫でるように行う。

足の親指をマッサージ。考え事が多い方や睡眠不足の方におすすめ！

1親指の付け根から指の腹をマッサージする

2.親指を内側に向けもみほぐす

目に効くマッサージ。お家時間が増え、パソコンやスマホをよく使用する方におすすめ！

1.人差し指の付け根から中指の付け根へ向かってマッサージする

むくみの改善におすすめ！こちらの記事をご覧ください！

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足裏つぼマッサージで痛いのは、内臓が弱っているかも？

足裏のつぼをよく見ると、身体の部位の通りにつぼが分布しています。

足裏のつぼを押した際に痛みを伴う場合、つぼを押した部位の内臓が弱っていると言われています。

例えば、胃に当たるツボを押した際に痛みを伴う場合胃がなんらかの形で弱っている可能性があります。

マッサージを続けていると、次第に痛みが軽減していき内蔵調子が良くなったと言う事例もあります。

足裏つぼマッサージの効果で記載した通り、実際に足裏つぼを行った際の身体への影響を研究した結果、皮膚血流の変化と共に心臓等への変化が見られたという報告もあります。

痛みを伴う場合は、内蔵が弱っていると考えて良いでしょう！

最近調子が悪いなと思ったら、試しに足裏つぼマッサージを行うことで健康的になれるかもしれません。

まとめ

足裏つぼマッサージにより、弱っている内臓へ刺激や調子を整える効果が期待できそうです。

便秘の解消やむくみの解消等で老廃物を身体の外への排出を促すことも可能であることがわかります。

なかなか時間が取れない方でもわずかな時間でできるセルフマッサージなのでぜひ試して見てください。

自分でマッサージするのは…と言う方は環境を整えてみるもの良いと思います。