朝活は多くのメリットがあると言われています。朝が苦手という人にとっては、朝活は“無理“と思うかもしれませんが、少しずつ習慣化することで劇的に人生を変える第一歩となります。
朝活には、身体的にも精神的にも健康になれる最強ツールでもあります。
ここでは、そんな朝活について詳しく紹介していきたいと思います。
朝活とは？
朝活とは、ただ早起きをするということではなく、趣味や仕事などを朝の時間を有効活用することを指します。
朝活とは？という定義はありませんが、仕事の出勤前の2〜3時間前の活動を“朝活“というようです。
昔から行われている早朝にランニングをするなどがこれに当たります。
SNSでは、4時起きの人を“ヨジラー“、5時起きの人を‘ゴジラー“とも呼ばれています。
朝活の効果
朝活の効果やメリット多くあります。よく言われていることは以下のとおりです。
・ポジティブになる
・生活リズムが整う
・自分の時間が増える
・効率性や生産性が向上する
・ダイエットに最適
⭐︎ポジティブになる
朝、日光を浴びることで「セロトニン」という物質が分泌されます。セロトニンは、感情や気分のコントロールに作用される物質の一つです。精神安定にとても深く関わる物質で朝活は日の当たる窓際などで行うことがおすすめです。
⭐︎生活リズムが整う
朝活を行うことで、不規則な生活から早寝早起きの習慣がつきます。つい夜遅くまでスマホを触ってしまい、不規則な生活になりがちです。不規則な生活が続くと心身ともに緊張状態が続き、なかなか疲れがとれないなどの原因にもなります。
朝活を通して規則正しい生活になることで、明るい時間に活動して夜になったら寝るというリズムができるメリットがあります。
⭐︎自分の時間が増える
普段、家事や子育てや仕事などで忙しく趣味などへの時間を作ることができないことが多いと思います。そこで、1番自分の時間として使える時間が朝になります。
自分の時間として朝の時間を有効に使うことで、趣味や好きなことに時間を使えるようになります。
⭐︎効率性や生産性が向上する
朝早く起きて、活動することで午前中の時間が長くなります。夜に何かをすると言うより、頭が冴えている時間帯になるのでとても効率が良くなります。
2023年の朝活についてのとある調査によると、朝活をすることで「イキイキとした感じ」、「1日がとても充実している」と感じている人が多く、精神的な安定から
効率性や生産性が向上する起爆剤となっています。
⭐︎ダイエットに最適
朝活はさまざまなことに時間を使うことができます。資格取得や趣味、ダイエットなど。
今回はダイエットに最適であることについて話していきます。
2023年の朝活についての調査によると、多くの人が散歩やランニングに時間を使っていることがわかっています。いきなり何かを始めるというよりは、健康を考えて運動不足の解消に時間を使う方が多いことがわかります。
また、とある研究データによるとダイエットや代謝を向上させるためには朝の２０分有酸素運動をすると通常よりもかなり効率的で効果があるという結果が報告されています。
それに加えて、食事生活の改善をすることでダイエットを目標にしている方はにはとてもおすすめです。
食事で痩せる！についてはこちらの記事をご覧ください！
まとめ
朝活には多くのメリットがあることがわかります。時間の使い方次第でポジティブになり諦めかけていた目標などを達成するきっかけにもなります。
また、在宅ワークが増えてきたこの時代に、何か始めてみたいけどと悩んでいる方はぜひ始めてみてはいかがでしょうか？
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